Вам знаком такой сценарий: вы любите свою работу и отвечаете за многочисленные проекты и задачи, которые поручены вам или вашему отделу; вы разрываетесь под гнетом многочисленных дедлайнов или, возможно, работаете на нескольких работах, или ведете свой бизнес, вы проводите много времени на рабочем месте и мало дома, а спите и вовсе несколько часов; отпуск и посиделки с друзьями где-то далеко в памяти; ваше единственное хобби – это работа?

Похоже, что вы или кто-то из ваших знакомых трудоголик. Трудоголики живут для своей работы, часто работают сверхурочно и даже дома. Американцы, если сравнивать с другими странами, - типичная многоработающая культура, но когда работа становится единственным смыслом существования, перекрывая другие важные аспекты жизни (такие как семья и друзья), ситуация становиться критичной.

Отчасти проблема носит социальный характер. Американцы работают больше часов в неделю, чем это было в прошлые годы, и благодаря сокращению и поглощению предприятий, а также из-за нехватки вакантных мест для найма других работников, все больше и больше сотрудников работают дополнительные часы, чтобы доделать работу, которую раньше доделывали другие. Некоторые исследования показывают, что 40% работников не заботятся о том, чтобы взять отпуск, из-за страха потерять работу.

Часть этой проблемы носит технологический характер. Мы живем и работаем в среде коммуникаций – е-мейлы, мгновенные сообщения, факсы, мобильные телефоны и цифровые ежедневники усложняют людям жизнь, чтобы найти время, по-настоящему свободное от работы.

Частично проблема носит финансовый характер. То ли потому, что все больше и больше людей ошибочно определяет успешность в финансовых и материальных терминах, то ли благодаря тому факту, что многие американцы должны просто много работать, чтобы зарабатывать на жизнь и содержать свои семьи, мы все больше и больше работаем на финансовый результат.

Независимо от причин, трудоголизм может стать серьезным недугом, который способен привести к упадку и разрушению семей, а также к серьезным проблемам со здоровьем, вызванным стрессом. Когда работа становится смыслом существования, единственным, о чем вы думаете и что делает вас счастливыми, тогда самое время для вмешательства. И не путайте трудолюбие с трудоголизмом. Трудолюбивые работники различают границы между работой и личным временем и могут нормально функционировать вне работы, в то время как трудоголикам такое не свойственно.

Итак, вы или, скорее всего, ваш знакомый, кто, вероятно, не смог бы найти время, чтобы прочитать эту статью, являетесь трудоголиками?

Приемы для снижения трудоголизма
Ключевой момент – это найти свободное от работы время – полностью свободное, чтобы вернуть жизненный баланс. Это потребует от вас и, возможно, частично от ваших друзей или второй половины некоторых усилий, чтобы переместить внимание с работы на ваше психическое и физическое благополучие.

Запланируйте провести ваше «личное время» с семьей и друзьями (не с работы).

· По дороге на работу или по делам звоните постоянно домой, чтобы быть на связи.
· Научитесь делегировать работу – и научитесь говорить "нет" новым заданиям (или, по крайней мере, не вызывайтесь первым, кто возьмется за его выполнение).
· Берите дни отдыха, которые, возможно, начнутся с продолжительного уикенда и постепенно перерастут в более длительный отпуск – и оставьте работу в покое.
· Регулярно занимайтесь упражнениями – после консультации с врачом – чтобы вернуть ваше тело в хорошую форму. А еще лучше занимайтесь спортом с кем-нибудь из ваших друзей или приятелей, чтобы было веселее (и это отвлечет вас от работы в нерабочее время).
· Займитесь волонтерством, чтобы помочь другим и познакомиться с новыми людьми.
· Убедите себя в том, что иногда просто сидеть, отдыхать и нечего не делать нормально.
· Подберите для себя хобби или два.
· Боритесь с желанием, чтобы все, что вы делаете, должно быть сделано превосходно – согласно вашим стандартам.
· Примите тот факт, что нам всем надо несколько часов поспать.
· Если вы считаете, что вы не способны выполнить эти рекомендации, обратитесь к профессиональной помощи, которая оказывается обычно в случае устранения вредных привычек.

По материалам сайта www.quintcareers.com.